Felix Maocho

Para quien le interese lo que a nosotros nos interesa

Juegaterapia, crear un lugar para jugar para los niños hospitalizados

Félix Maocho
13/5/2015

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Se ha puesto en marcha una iniciativa, que creo que podría llevarse a cabo en muchos de los hospitales públicos, pues solo se necesitan que tengan un espacio adecuado y se pueda aprovechar sin excesivo dispendio. Consiste en transformar las inutilizadas azotea de los hospitales en lugares para el ocio y el juego de los niños hospitalizados. Crear un lugar donde los más pequeños puedan distanciarse del ambiente hospitalario y jugar.

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13 mayo 2015 Posted by | Vida Sana, Vivir en Madrid, Vivir en Valencia | , | Deja un comentario

En medicina la unión hace la fuerza.

Por Félix Maocho
8/3/2015

Hasta que cumplí cincuenta años, mi utilización de los servicios médicos fue casi testimonial, pues afortunadamente he tenido una salud a prueba de bombas. Que yo recuerde, en toda mi larga vida profesional, tan solo he dejado de acudir al trabajo por motivos de enfermedad, unos días en el año 1957 debido a famosa Gripe Asiática. A los únicos médicos que visitaba con cierta frecuencia fueron, el dentista, digamos unas cuantas sesiones cada dos o tres años, y de guindas a peras, al oculista para una nueva graduación, pues mis puntos más débiles siempre fueron los ojos y los dientes.

Sin embargo ,la cosa cambió radicalmente a partir de cumplir los cincuenta, cada año me aparece un nuevo alifafe y por suerte, la mayoría son de esos que el médico te lo soluciona con una frase que tengo mas que oída, “son cosas de la edad”, con la incorporación de una nueva píldora, a las que ya tomara con el desayuno y con el pesado recadito de, “vengas dentro de un año que le haremos un nuevo chequeo”.

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6 marzo 2015 Posted by | General, Vida Sana | , , , | 9 comentarios

Huerto familiar – Músculos que se ejercitan en el huerto

Félix Maocho
5/2/2015

Todos opinamos que el hobby del huerto tiene muchas ventajas, una de ellas es indudablemente el que comporta hacer un cierto ejercicio físico, que por su escasa entidad pero prolonga acción es el ejercicio ideal para los jubilados y personas de profesión sedentaria. Según el experto en fitness de Sport Life, Domingo Sánchez, estos son los músculos del cuerpo que ejercitamos al trabajar con cada uno de las herramientas del huerto, de modo que cuando pienses en lo caro que a veces resulta cuidar un huerto, o las horas que le dedicas, resta cuanto lo que te gastarías en gimnasio por hacer un ejercicio similar en una máquina de musculación..

Félix Maocho

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6 febrero 2015 Posted by | Horticultura, Vida Sana | | Deja un comentario

Una bicicleta eléctrica que no precisa electricidad de la red

Por Félix Maocho
3/9/2014

Los ingenieros del Instituto Tecnológico de Massachusetts (MIT) han construido con la financiación de la ciudad de Copenhague, la ‘Copenhaguen Wheel’. (Rueda de Copenhaguen), una rueda de bicicleta que sustituye la rueda trasera de una bicicleta normal y la transforma en una bicicleta eléctrica que se recarga en las frenadas y descensos y nos ayuda en las subidas, aparte de ello a través de una App de un amartphone, con el que se conecta de forma inalámbrica le da otras capacidades que transforman en una bicicleta inteligente.

Superpedestrian es una empresa de Cambridge, Massachusetts. fundada a finale de 2012 por Assaf Biderman, director asociado en SENSEable City Lab del MIT, que busca ofrecer nuevas formas de movilidad de tracción humana para las ciudades.

La rueda de Copenhague fue desarrollado inicialmente en SENSEable City Lab del MIT como un proyecto de investigación, patrocinado por el alcalde de Copenhague. Ha ganado varios premios de diseño y ha aparecido en más de 1.000 publicaciones de los medios, incluyendo la BBC, Wired y The New York Times y en Weeds la serie de TV. Ya podemos empezar a comprar la Rueda de Copenhague, pero comenzará a servirse a finales de 2014. El coste es de 606 €

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3 septiembre 2014 Posted by | Vida Sana | , , | Deja un comentario

Un régimen para adelgazar – Control periódico del peso

Por Félix Maocho 
28/7/2014

Algo que nos debe preocupar a todos, a los que no consigan adelgazar. a los que fuimos gordos y adelgazamos y los que nunca engordaron, es mantener el peso., Puesto que es difícil adelgazar, al menos evitemos engordar manteniendo nuestro peso,(más o menos), estable.

Especialmente importante es este punto para quienes conseguimos bajar peso, pues nos encontramos situados como en una pendiente. Hemos conseguido colocar nuestro peso ahí donde nos lo propusimos, pero no estamos en un punto de equilibrio natural, la situacion es bastante inestable, por lo que si seguimos haciendo régimen estricto, corremos el riesgo de caer en peligrosas enfermedades, donde se une la mala nutrición a trastornos psicológicos, como bulimia y anorexia. Pero si relajamos en exceso el régimen de comidas que hemos llevzdo, podemos caer en el no menos peligroso “Efecto rebote” del que hablé en otros post.

Para quienes no han adelgazado, bien porque no lo han intentando nunca, bien por que han fracasado en el intento también, es también interesante llevar el control de su peso para detectar cuanto antes, un aumento de peso que tiende a quedarse como definitivo.

Para ello el mejor control lo da la báscula, pero hay que saber hacer un uso juicioso de ella, pues de hacerlo mal puede llevarnos a conclusiones falsas y sobre todo a situaciones obsesivas. Por todo ello aconsejo las siguientes medidas.

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28 julio 2014 Posted by | Vida Sana | , , , | Deja un comentario

Un régimen para adelgazar – Lo que nos alimenta, es lo que produce la flora bacteriana

Por Félix Maocho 
9/7/2014

Solemos pensar que somos individuos capaces de vivir solos como ermitaños y que elegimos libremente vivir en comunidades de personas, en pueblos o ciudades, es porque tiene ventajas prácticas, pero no porque lo necesitemos, porque estamos perfectamente capacitados para vivir solos, en un refugio, con tal de tener a nuestro alcance. los suficientes alimentos y bebidas.

Sin embargo, la realidad es otra, cada persona es en realidad una inmensa comunidad de seres vivos formadas por cientos de especies diferentes, que viven asociadas simbólicamente en una estructura común, que llamamos cuerpo humano, que sirve de residencia a todos, de modo que el cuerpo se trasforma en un hábitat cerrado, donde todos pueden crecer y multiplicarse, alimentándose del los alimentos que el hombre ingiere, mientras que a su vez, contribuyen con su actividad a alimentar y mantener el cuerpo humano como el hábitat favorable a todos.

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9 julio 2014 Posted by | Vida Sana | , , | Deja un comentario

Un régimen para adelgazar – Importancia de la ausencia de sal en la dieta

Por Félix Maocho 
1/7/2014

Supongamos que estás tan gordo que pesas 100 kg. pues según la Wikipedia  tienes el siguiente número de kilos de los siguientes elementos químicos que intergran el cuerpo humano

Oxigeno 65
Hidrógeno 10
Carbono 19
Nitrógeno 3
Calcio 1

Del resto de compuestos que posees solo Fósforo (640 gr,), Potasio (220 gr), y Cloro (180 gr,) superan el gramo de mineral, Los demá incluido el vital Hierro, componente imprescindible de la sangre, no llegan ni a 1 gramos de esos orondos 100 kg. que posees.

La realidad es que más o menos somos como una inmensa sandía, que tiene 65/75% de agua , y al igual que ella si nos prensaran, dejariamos un mínimo resto fibroso y que si se incineras, prácticamente no deja nada.

Por tanto, si quieres adelgazar. tienes que perder sobre todo mucho oxigeno, hidrógeno, y carbono. que son los que de los 100 kg puedes pesar conjunto suponen nada menos que 94 kilos, o lo que es lo mismo tienes que perder mucho agua (H2O) y anhídrido carbónico (CO2), lo que nos indica, que si bien comer, comemos por la boca, adelgazar, adelgazamos fundamentalmente, por la nariz con la respiración, que es por donde pierde CO2 y vapor de agua.

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1 julio 2014 Posted by | Vida Sana | , , | Deja un comentario

Un régimen para adelgazar – ¿Hay que hacer ejercicio?

Por Félix Maocho 
21/7/2014

Hacer ejercicio es bueno, todos los expertos están de acuerdo en ello. Con el ejercicio mejoras tu calidad de vida, porque previenes enfermedades, optimizas el estado físico y mejora la función cardíaca y muscular, a la vez que se conservan la elasticidad y los reflejos. Por tanto, quien lea este post, no debe deducir de él, que yo estoy en contra de que se haga ejercicio.

Sin embargo, conviene saber, que “quemar calorías” haciendo ejercicio, es una forma muy poco efectiva de perder peso. No obstante, haciendo ejercicio, aunque no reduzcamos significativamente peso, reducimos volumen, pues se reduzca la cantidad acumulada de grasa y aumente la masa muscular, con lo que, aunque sigamos pesando lo mismo perdemos volumen, algo que a la postre es el objetivo de todos, entrar en una talla más pequeña.

No obstante, pasado un determinado punto, el hacer ejercicio puede suponer, aparte de un gran sacrificio si no se hace por hobby, una fuente de desgaste de articulaciones y de lesiones musculares, que no compense el beneficio que se busca. El plan que tenga el objetivo de reducir peso tiene en la dieta, (reducir la ingesta de calorías), el arma principal, y solo como algo secundario, el ejercicio, (aumentar el consumo de calorías).

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21 junio 2014 Posted by | Vida Sana | , , | 4 comentarios

Un régimen para adelgazar – Beber líquidos “light” fríos ayuda a adelgazar

Por Félix Maocho 
4/6/2014

Posiblemente no sea sano para la salud beber un exceso de bebidas “light” pues generalmente tienen edulcorantes artificiales, como el ciclamato, que tomados en exceso pueden ser perjudiciales para la salud. Igualmente pueden ser perjudiciales otros componentes estas de bebidas, como colorantes y saborizantes, o la cafeína, pero centrándonos solo en lo que en esta serie de post nos preocupa, que es si engordan o no, puedes tomar tantas bebidas frías “light” como quieras, pues a los efectos de dieta hipocalórica, la única que verdaderamente hace adelgazar de forma sana, no tienen trascendencia lo que bebas de este tipo de refrescos, ni para bien ni para mal, pues su aporte calórico final ronda el cero e incluso es un poco negativa.

La razón está sencillamente, en que las pocas calorías que ingieres con la bebida, se equilibra con las calorías que el cuerpo tiene que consumir para elevar la temperatura del liquido de los aproximadamente 7ºC a lo que lo bebes a los 36,5ºC que conserva el cuerpo humano.

Las calorías que proporcionan este tipo de bebidas, normalmente suele venir indicado en la etiqueta de la bebida. Por ejemplo dos muy conocida la CocaCola “light”  indica que tiene 200 calorías por cada 100 ml, por lo que una botella de 200 cl tiene solo 400 calorías por ejemplo, la cerveza sin alcohol, Free Damm que declara solo 1000 calorías por 100 ml o lo que es lo mismo 200 cl tienen 2000 calorías., contra lo que tiene por ejemplo una CocaCola tradicional  tiene 42000 calorías por 100 ml es decir 210 veces más de calorías y una cerveza tradicional varia en función del grado alcohólico que tenga pero se puede considerar como normal también unos 42000 calorías es decir igual que la CocaCola, pese a su mala fama.

Tmbié existen bebidas no catalogadas como “light” que son poco calóricas de por si, como el agua tónica, (700 calorías los 200 cl.) o los jugos naturales, tanto de frutas como de tomate, etc. Por lo tanto, conviene aprender una lista de bebidas, que habitualmente se pueden pedir en todas partes. que no sean azucaradas en exceso, y sin alcohol, que probablemente anden en una aportación similar de calorías a las indicadas.

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5 junio 2014 Posted by | Vida Sana | , , | 2 comentarios

Operacion Diabetes Zero Un libro de recetas para diabeticos escrito por un chef diabético

.Por Félix Maocho
31/5/2014

Hoy están de moda los chef, apareen en la televisión, revistas del corazón etc. etc. todos dan recetas para conseguir una mesa más agradable, una vida más placentera. Sin embargo a hay un extenso grupo de personas de este país que no pueden disfrutar esas recetas que aconsejan los chefs y no por solo por problemas económicos o sociales, sino por algo muy común y que no distingue entre ricos ni pobres, ni adultos ni niños, ni hombres ni mujeres, no pueden tomar esas recetas sencillamente porque son diabéticos.

Para ellos un chef de cocina, Dani Albors, que, ¡ qué castigo !, no puede tomar sus mejores recetas por ser diabético, ha escrito un libro de cocina especialmente destinado a los diabéticos en el que se aúnan su experiencia en la lucha diaria con la enfermedad y sus conocimientos profesionales.

El resultado es una colección de 49 recetas muy divertidas y de fácil ejecución, que consiguen ser a apetecibles y sabrosas, tanto al paladar, como a la vista, pero que a la vez, están especialmente diseñadas para ser parte de un régimen diabético.

Dani es famoso en el mundillo de la cocina valenciana, sobretodo en el de los fanáticos del mundo asiático, por su recetario de “algas” y por sus pinchos, que encontrarás en su Web o cualquiera de sus libros y colaboraciones en Radio9 de RTVV

Para combatir mejor su enfermedad, un diabético ha de repartir lo que como cinco veces al día en siete platos diferentes, por ello las 49 recetas de su libro forman una dieta semanal, equilibrada y adecuada a un diabético repartidos desde el desayuno hasta la recena o resopón. Quedan con las 49 recetas cubierta todo la alimentación de una semana

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30 mayo 2014 Posted by | Libros, Vida Sana | , , , | 4 comentarios

Un régimen para adelgazar – Cómo combatir la monotonía de la dieta de adelgazar

Por Félix Maocho 
2/5/2014

Uno de los problemas más difíciles de superar en cualquier régimen de adelgazar es la monotonía de los menús. El que yo he seguido tiene también este defecto. Si la base de alimentación son verduras complementadas por algo de carne o pescados a la plancha y tienes que eliminar las grasas y féculas, prácticamente desaparecen todas las posibilidades de variar o mejorar el sabor de la comida con salsas o con guarniciones, por lo que tomar un día tras otro ese menú, transforma le habitualmente agradable acto de comer, en una desagradable e inevitable forma de alimentarse.

En la primera fase, la inicial de perder peso, esta monotonía es hasta conveniente, si la puedes aguantar, pues nos asegura que solo vamos a comer lo imprescindible para saciar el hambre, pero posteriormente una vez alcanzado el peso, se inicia una segunda fase, la de estabilizar el cuerpo en el nuevo peso alcanzado, es mucho más larga y la monotonía se transforma en un grave inconveniente, pues al ser de duración indefinida, la sensación de aburrimiento se puede apoderar de nosotros y no tardaremos en aparecer las transgresiones a nuestro régimen, hasta que pronto nos olvidamos de él, entras en “efecto rebote” y volvemos a nuestro peso inicial (si no mayor), entrando el peso en una dinámica de yo-yo, entre el inicial y ese en el que te gustaría estabilizarte, situación que desde todos los puntos de vista, es la menos deseable de todas.

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2 mayo 2014 Posted by | Vida Sana | , | Deja un comentario

Un régimen para adelgazar – Como mantener el régimen y la vida social

Por Félix Maocho 
18/4/2014

Posiblemente en cualquier país del mundo sea igual que aquí, pero me parece que en este país la costumbre es aun más exagerada. Aquí no se concibe una sola reunión social, sea reunión de amigos, celebración familiar, o acuerdo de negocios, donde no se acabe alrededor de una mesa cubierta de bebidas y comidas.

Sea simplemente para tomar “una copa”, sea una merienda campestre, o una cena en un lugar de postín, o un incluso un desayuno de trabajo. Aparecerán inevitablemente abundantes viandas y bebidas, todas ellas generosamente calóricas que hacen trizas cualquier régimen de adelgazar que puedas tener.

He encontrado una estrategia muy interesante que aconseja J. Escanella especialista en Inteligencia Emocional y director de EMOS centro de cursos y asesoría personal en habilidades directivas, coaching y productividad.

En un post de su blog llamado “Técnica del doble paracaídas: cómo resistirme al “picoteo”,  explica como te debes afrontar este “reto”, preparando tu dimensión emocional antes de salir de casa.

Como Escanella explica perfectamente su método en su post, y en mi opinión, su métodp de auto preparación, puede ser útil a muchos, aconsejo ir a su blog y leerlo allí directamente.  Sin embargo yo que desconocía esta técnica he solucionado en el tiempo que llevo de régimen este mismo problema por mis propios medios, que en síntesis son los mismos que aconseja Escanella en su post, negociar contigo mismo las condiciones como te vas a saltar el régimen previamente, pero con alguna ligera variante que paso a explicar por si a alguien le resulta útil.

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18 abril 2014 Posted by | Vida Sana | , , | Deja un comentario

Un régimen para adelgazar – Lo más pesado, el régimen de mantenimiento

Por Félix Maocho
18/3/2014

Un régimen para perder peso consta de dos partes bien diferenciadas, la primera es el régimen para adelgazar, que como su nombre indica tiene como objetivo perder peso mediante la ingesta de un a alimentación pobre en calorías, hasta que alcances el peso adecuado y otra segunda fase de régimen de mantenimiento, que consiste en controlar tu alimentación con el fin de mantener tu peso en el entorno del peso que conseguiste con el régimen de adelgazar.

Esta segunda fase es de duración indeterminada, pues exige que tu cuerpo se habitúe a la nueva situación lo cual no es fácil , ni a mi juicio se conocen bien el mecanismo para conseguirlo, por tanto es necesario constantemente y por un largo e indeterminado periodo de tiempo mantener una vigilancia constante sobre nuestro peso y aplicar en función de el las medidas correctoras adecuadas.

Desgraciadamente, mucha gente no continúa con un régimen de mantenimiento los éxitos conseguidos con el régimen de adelgazar y en poco tiempo vuelven al peso que tenían o como vimos cuando hablamos del peso rebote, incluso a mayor peso del que partieron, de ahí la importancia de conocer no solo que el régimen no se termina cunado alcanzas el peso que te proponías sino que hay que mentalizarse para una larga lucha contra la báscula.

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15 marzo 2014 Posted by | Vida Sana | , | Deja un comentario

Un régimen para adelgazar – Cómo hacer régimen y no cargar con tu “cruz” a los demás

Por Félix Maocho
26/2/2014

Quienes hacemos régimen de adelgazar, acabamos con frecuencia, siendo un incordio difícilmente soportable para todos los que le rodean. Si no pones especial cuidado, generas molestias inevitables, derivadas de nuestra especial alimentación, pues el régimen te transforma en un ser que come cosas diferentes, con todo lo que ello conlleva de alteración, a lo largo de todos los eslabones de la cadena que llevan a los alimentos, del supermercado a la mesa.

Conviene tratar de limitar y minimizar en lo posible las molestias que inevitable ocasionaremos y buscando conseguir que nuestro voluntario “castigo”, no se transforme en una no deseada carga para el resto de nuestra familia.

Unas veces, con la intención de hacerte más grato el comer de régimen y otras, por evitar guisar en la cocina diferentes menús para cada miembro de la casa, personas que no están a régimen, te “acompañan” comiendo lo mismo que tu comes. Esta actitud ,es lo que yo llamo “hacer régimen solidario” y conozco casos, en que esta práctica se ha extendido por decreto ley a toda la familia, (incluido el perro). Se han puesto a régimen a una familia, por la sencilla razón que uno de sus componentes, debe comer, sin sal, o tomar comida poco calórica.

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26 febrero 2014 Posted by | Vida Sana | , | Deja un comentario