A dormir también se aprende…

 5/8/2010

Enpar Fayós, nuestra redactora de la sección de Nordik Walking, es además en la vida civil, una mujer emprendedora, CEO de la empresa Viscoform, dedicada a la fabricación de sistemas de descanso innovadores, en especial colchones de alta tecnología, que son lógicamente adecuados para el sueño de cualquiera, pero especialmente adecuados para todos los que por uno u otro motivo, tienen problemas para dormir o dolencias de la espalda, como dolores posturales, hernias discales, cervicalgias, lumbalgias etc.

Para el diseño de sus colchones Viscoform, hace eso que resulta tan raro en España, que es el I+D, investigación y desarrollo. con la ayuda de la UPV, (Universidad Politécnica de Valencia) y médicos y fisioterapeutas, que trabajan conjuntamente con José M. Marco, (Diseñador y Responsable de I+D+i de Viscoform).

La parte de sus investigaciones, que pueden ser de internes para el público en general, se muestra en su blog , de él he extraído este post, que considero puede ser de interés para cualquier lector.

Félix Maocho

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A dormir también se aprende… 

por Empar Fayós CEO de Viscoform 

Si usted tiene problemas para dormir debería revisar sus hábitos, es más que posible que  en nuestra rutina diaria estemos cometiendo errores que repercuten en nuestro sueño.

Hábitos saludables para el sueño.

Intente levantarse y acostarse a la misma hora todos los días, incluidos los fines de semana (es difícil pero es muy importante en casos de padecer problemas serios de alteraciones en el sueño)

• Mantenga un horario de actividades diurnas ordenado.
• Siempre tome  el desayuno y almuerce a la misma hora.
•  Tome sus medicamentos a una hora determinada.
•  Evite la cafeína (café, te, bebidas cola, chocolate) unas seis horas antes de irse a la cama.
• Si acostumbra a hacer siesta intente que sea a la misma hora todos los días. Una siesta es un pequeño paréntesis no una tarde de sueño (si es así use el despertador)
• Haga ejercicio físico en forma regular, un paseo después de cenar le ayudara a relajarse.
• Un baño caliente con sales le ayudara a relajarse y le preparara para dormir.
• Acuéstese sólo cuando tenga mucho sueño, evite dormirse en el sofá.
• La cena debe ser muy ligera, una digestión pesada es sinónimo de mala noche y peor descanso.
• Si le gusta leer, solo 10 a 15 minutos de buena lectura.
• No beba alcohol antes de acostarse, pues interfiere en la buena calidad de su sueño.
• Evite el fumar antes de acostarse ese ultimo cigarrillo puede ser en parte el culpable de su insomnio. En una persona adulta  el hábito de fumar puede ocasionar graves daños. También incide en la calidad del sueño pues la nicotina es una droga estimulante que puede provocar insomnio.
• Revise su soporte corporal (colchón), debe de estar en buen estado además  de tener una adaptabilidad adecuada a su peso y sensaciones térmicas.
• La ropa de cama debe ser la adecuada y no tener sensación de calor ni de frío en la cama.

Si consigue hacer de estos consejos su nueva rutina diaria el éxito esta asegurado.

Empar Fayós Ceo de Viscoform

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